Shoulder press in piedi con manubri

In cosa consiste

Questo esercizio multiarticolare rinforza principalmente le spalle, con un coinvolgimento secondario significativo dei tricipiti. Si esegue in piedi, spingendo due manubri dall'altezza delle spalle direttamente sopra la testa. È un movimento di spinta fondamentale per costruire forza e stabilità nella parte superiore del corpo.

Consigli di tecnica

• Mantieni una posizione stabile con i piedi alla larghezza delle spalle per tutto il movimento.
• Contrai bene il core per evitare di inclinarti o inarcare la schiena.
• Tieni i gomiti leggermente avanti e sotto i manubri all'inizio.
• Spingi i manubri direttamente sopra la testa fino a estendere completamente le braccia.
• Controlla la discesa dei manubri fino alla posizione di partenza.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.