Schulterdrücken im Stehen mit Kurzhanteln

Worum es geht

Diese Grundübung stärkt vor allem deine Schultern, bezieht aber auch den Trizeps spürbar mit ein. Du führst sie im Stehen aus und drückst in jeder Hand eine Kurzhantel von Schulterhöhe gerade über den Kopf. Eine fundamentale Drückbewegung, die Kraft und Stabilität im Oberkörper aufbaut.

Technik-Tipps

• Behalte während der gesamten Übung einen stabilen, schulterbreiten Stand bei.
• Spanne deine Körpermitte fest an, um ein Hohlkreuz oder Zurücklehnen zu verhindern.
• Halte die Ellbogen zu Beginn leicht nach vorne und direkt unter den Kurzhanteln.
• Drücke die Kurzhanteln gerade nach oben, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
• Führe die Hanteln kontrolliert wieder in die Ausgangsposition zurück.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.