Allungamento laterale con presa al polso

In cosa consiste

Questo allungamento leggero aiuta a migliorare la mobilità e a sciogliere le tensioni su parte alta della schiena e spalle. Usi la mano opposta per guidare il braccio con lentezza, avvertendo un allungamento profondo del gran dorsale. È ideale per decomprimere il fianco e l'area scapolare.

Consigli di tecnica

• Concentrati sul sentire l'allungamento sui dorsali e sulla parte alta della schiena, non sull'articolazione della spalla.
• Inizia con il braccio piegato e distendilo lentamente man mano che lo alzi.
• Tira con delicatezza dal polso, evitando tensioni eccessive o fastidio alla spalla.
• Porta il polso all'incirca all'altezza della spalla per rendere lo stretch ottimale.
• Esegui l'allungamento in modo uniforme su entrambi i lati per una mobilità bilanciata.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.