Seitlicher Dehnzug am Handgelenk

Worum es geht

Diese sanfte Dehnung verbessert die Beweglichkeit und löst Verspannungen im oberen Rücken sowie in den Schultern. Du nutzt die gegenüberliegende Hand, um deinen Arm vorsichtig zu führen, und spürst einen tiefen Stretch im Latissimus dorsi. Ideal, um Verspannungen in der Körperseite und im Schultergürtel abzubauen.

Technik-Tipps

• Spüre die Dehnung im Latissimus und oberen Rücken, nicht im Schultergelenk.
• Beginne mit gebeugtem Arm und strecke ihn langsam, während du ihn anhebst.
• Ziehe sanft am Handgelenk und vermeide unangenehmen Druck in der Schulter.
• Führe dein Handgelenk etwa auf Schulterhöhe für eine optimale Dehnung.
• Dehne beide Seiten gleichmäßig für eine ausgewogene Beweglichkeit.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.