Alongamento lateral puxando o pulso

O que é

Este alongamento suave ajuda a melhorar a flexibilidade e aliviar a tensão na parte superior das costas e ombros. Você usa a mão oposta para guiar o braço lentamente, sentindo o grande dorsal alongar profundamente. Excelente para soltar a lateral do tronco e a cintura escapular.

Dicas de execução

• Foque em sentir o alongamento no dorsal e na parte superior das costas, não na articulação do ombro.
• Comece com o braço flexionado e vá esticando devagar enquanto o eleva.
• Puxe o punho com suavidade, evitando tensão excessiva ou dor no ombro.
• Eleve o punho até a altura do ombro para um alongamento ideal.
• Alongue os dois lados igualmente para manter a flexibilidade equilibrada.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.