Estiramiento lateral tirando de muñeca

En qué consiste

Este estiramiento suave ayuda a mejorar la flexibilidad y liberar tensión en la espalda alta y los hombros. Usas la mano contraria para guiar el brazo despacio, sintiendo un estiramiento profundo en el dorsal ancho. Es excelente para relajar el costado del cuerpo y la cintura escapular.

Consejos de técnica

• Concéntrate en sentir el estiramiento en los dorsales y la espalda alta, no en la articulación del hombro.
• Comienza con el brazo flexionado y ve estirándolo despacio al elevarlo.
• Tira con suavidad de la muñeca, evitando molestias o tensión excesiva en el hombro.
• Eleva la muñeca más o menos a la altura del hombro para un estiramiento óptimo.
• Haz el estiramiento por igual en ambos lados para equilibrar la flexibilidad.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.