Alzate laterali con elastico

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento allena i deltoidi laterali, la porzione esterna delle spalle. Si esegue sollevando le braccia lateralmente contro la resistenza degli elastici. È ideale per sviluppare spalle più larghe e definite.

Consigli di tecnica

• Mantieni una leggera flessione nei gomiti per tutto il movimento.
• Solleva le braccia finché non arrivano appena sopra l'altezza delle spalle.
• Mentre sali, immagina di versare dell'acqua da una brocca con le mani.
• Mantieni il busto fermo, evitando qualsiasi oscillazione.
• Espira mentre sollevi gli elastici, inspira mentre li abbassi.
• Controlla la fase di discesa, abbassando gli elastici lentamente.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.