Seitheben mit Band

Worum es geht

Diese Isolationsübung zielt auf den seitlichen Deltamuskel ab, also die Außenseite deiner Schultern. Du hebst die Arme gegen den Widerstand des Bandes seitlich an. Perfekt, um breitere und definiertere Schultern aufzubauen.

Technik-Tipps

• Behalte während der gesamten Bewegung eine leichte Beugung in den Ellbogen bei.
• Hebe die Arme an, bis sie knapp auf Schulterhöhe sind.
• Stell dir beim Anheben vor, Wasser aus einem Krug einzuschenken.
• Halte den Oberkörper ruhig und vermeide Schwung.
• Atme beim Anheben aus und beim Absenken ein.
• Kontrolliere die Abwärtsbewegung und senke das Band langsam ab.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.