Elevaciones laterales con banda

En qué consiste

Este ejercicio de aislamiento se enfoca en el deltoides lateral, la parte media del hombro. Se realiza levantando los brazos hacia los lados contra la resistencia de la banda elástica. Es ideal para ganar anchura y definición en los hombros.

Consejos de técnica

• Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el movimiento.
• Sube los brazos hasta que queden justo a la altura de los hombros.
• Al subir, imagina que estás vertiendo agua con una jarra.
• Mantén el torso firme y evita cualquier balanceo.
• Exhala al subir la banda elástica e inhala al bajarla.
• Controla la bajada descendiendo despacio.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.