Alzate laterali e frontali alternate

In cosa consiste

Questo esercizio dinamico rinforza i muscoli delle spalle, mirando principalmente ai deltoidi. Alternerai alzate con manubri frontali e laterali a ogni ripetizione. Coinvolge anche i trapezi per sostenere il movimento.

Consigli di tecnica

• Mantieni una leggera flessione dei gomiti per tutto il movimento.
• Controlla i manubri sia in salita che in discesa, evitando slanci.
• Mantieni il core attivo per stabilizzare il busto durante ogni alzata.
• Solleva i manubri solo fino all'altezza delle spalle; non andare più in alto.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.