Elevaciones laterales combinadas con frontales

En qué consiste

Este ejercicio dinámico fortalece los músculos del hombro, enfocándose principalmente en los deltoides. Alternarás levantando las mancuernas hacia el frente y luego hacia los lados en repeticiones consecutivas. También activa el trapecio para dar soporte.

Consejos de técnica

• Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el movimiento.
• Controla las mancuernas tanto al subir como al bajar, evitando balanceos.
• Mantén el core firme para estabilizar el torso en cada elevación.
• Sube las mancuernas solo hasta la altura de los hombros; no vayas más arriba.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.