Crunch inverso ai cavi

In cosa consiste

Questo esercizio sfrutta il cavo per aggiungere resistenza al crunch inverso. Sdraiato sulla schiena, porti le ginocchia verso il petto, attivando il core mentre stacchi i fianchi da terra. Il movimento colpisce principalmente la parete addominale, aiutando a costruire forza e definizione.

Consigli di tecnica

• Assicurati che il cavo sia ben allineato con le gambe all'inizio.
• Concentrati sul sollevare i fianchi dal tappetino, non solo sul piegare le ginocchia.
• Espira mentre porti le ginocchia verso il busto per massimizzare il lavoro.
• Controlla bene la discesa, evitando di far cadere bruscamente il carico.
• Mantieni gli addominali contratti anche nel punto più basso del movimento.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.