Kabel-Reverse-Crunches

Worum es geht

Diese Übung nutzt einen Seilzug, um dem klassischen Reverse Crunch mehr Widerstand zu verleihen. Du liegst auf dem Rücken und ziehst die Knie zur Brust, während du das Becken vom Boden anhebst und den Rumpf anspannst. Das stärkt gezielt die Bauchmuskeln und sorgt für Definition.

Technik-Tipps

• Achte darauf, dass das Kabel zu Beginn in einer Linie mit deinen Beinen verläuft.
• Konzentriere dich darauf, das Becken von der Matte abzuheben, statt nur die Knie zu beugen.
• Atme aus, wenn du die Knie zum Oberkörper ziehst, um die Bauchmuskeln maximal zu fordern.
• Kontrolliere die Abwärtsbewegung langsam und lasse das Gewicht nicht einfach fallen.
• Halte die Spannung im Bauch auch am untersten Punkt der Bewegung aufrecht.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.