Crunch ai cavi con corda in piedi

In cosa consiste

Questo movimento allena i muscoli addominali flettendo la colonna contro la resistenza del cavo. Eseguirai un crunch in piedi per isolare il core in maniera efficace. È un ottimo modo per costruire forza e definizione nell'addome.

Consigli di tecnica

• Mantieni il bacino stabile, concentrando il movimento unicamente sul busto.
• Espira mentre scendi in contrazione, stringendo bene gli addominali.
• Controlla la risalita del carico, contrastando la trazione verso l'alto.
• Evita di tirare con le braccia; fai partire il crunch dal core.
• Raggiungi la flessione completa della colonna nel punto inferiore di ogni ripetizione.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.