Tergicristallo alla sbarra

In cosa consiste

Appeso a una sbarra con le gambe sollevate verso di essa, le ruoti da un lato all'altro come un tergicristallo. È un esercizio avanzato per gli obliqui che richiede anche dorsali forti e una presa salda. Controlla la rotazione.

Consigli di tecnica

• Solleva prima le gambe fino alla sbarra
• Mantieni le braccia distese
• Ruota le gambe verso un lato
• Controlla il passaggio verso l'altro lato

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.