Hängender Scheibenwischer

Worum es geht

An einer Stange hängend führst du die Beine nach oben zur Stange und drehst sie wie ein Scheibenwischer von Seite zu Seite. Eine fortgeschrittene Übung für die schrägen Bauchmuskeln, die auch viel Latzug- und Griffkraft verlangt. Kontrolliere die Rotation.

Technik-Tipps

• Hebe zuerst die Beine bis zur Stange an
• Halte die Arme gestreckt
• Rotiere die Beine kontrolliert zu einer Seite
• Führe sie kontrolliert zur anderen Seite herüber

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.