Limpador de para-brisa na barra fixa

O que é

Pendurado na barra com as pernas elevadas até a altura dela, gire-as de um lado para o outro como um limpador de para-brisa. É um exercício avançado para os oblíquos que também exige muita força nos dorsais e na pegada. Controle a rotação.

Dicas de execução

• Primeiro, eleve as pernas até a barra
• Mantenha os braços estendidos
• Gire as pernas para um lado
• Mova-as com controle para o outro lado

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.