Limpiaparabrisas colgado

En qué consiste

Colgado de una barra con las piernas elevadas hasta tocarla, las rotas de lado a lado como un limpiaparabrisas. Es un ejercicio avanzado para los oblicuos que también exige fuerza en los dorsales y en el agarre. Controla la rotación.

Consejos de técnica

• Sube primero las piernas hasta la barra
• Mantén los brazos rectos
• Rota las piernas hacia un lado
• Llévalas con control hacia el otro lado

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.