Flessione laterale a un braccio al cavo alto

In cosa consiste

Questo esercizio allena i muscoli obliqui tramite un movimento controllato di flessione laterale. L'uso del cavo alto aggiunge resistenza, isolando in modo efficace la parte laterale del core. Mantieni una tensione costante durante tutto il movimento per massimizzare il lavoro dei muscoli addominali.

Consigli di tecnica

• Afferra la maniglia con presa supina, mantenendo fermo il braccio di lavoro.
• Tieni il gomito vicino al fianco e l'impugnatura vicino alla spalla.
• Posiziona i piedi alla larghezza dei fianchi per avere una base stabile durante il movimento.
• Usa i muscoli obliqui per iniziare la flessione laterale, non tirare di braccio.
• Controlla la fase di ritorno lentamente per mantenere la tensione ed evitare di far toccare i pesi.
• Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di passare all'altro.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.