Einarmiges Seitheben am hohen Kabelzug für die Taille

Worum es geht

Diese Übung zielt durch ein kontrolliertes seitliches Beugen auf deine schrägen Bauchmuskeln ab. Der hohe Kabelzug sorgt für konstanten Widerstand und isoliert die seitliche Rumpfmuskulatur optimal. Halte die Spannung während der gesamten Bewegung, um deine Bauchmuskeln maximal zu fordern.

Technik-Tipps

• Greife den Griff im Untergriff und halte den Arbeitsarm fixiert.
• Halte deinen Ellbogen nah am Körper und den Griff auf Schulterhöhe.
• Positioniere deine Füße hüftbreit für einen stabilen Stand.
• Nutze deine schrägen Bauchmuskeln, um die Seitbeuge einzuleiten, nicht den Arm.
• Führe das Gewicht langsam zurück, um die Spannung zu halten und das Absetzen zu vermeiden.
• Beende alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du wechselst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.