Torsione del busto da seduto con bilanciere

In cosa consiste

Questo movimento di isolamento si esegue da seduti e sfrutta un bilanciere per attivare il core. L'obiettivo principale sono i muscoli addominali, stimolati mediante una rotazione controllata del busto. Il segreto è far partire il movimento di torsione dalla vita.

Consigli di tecnica

• Posiziona il bilanciere appoggiato dietro il collo, sui trapezi.
• Tieni i piedi e la testa fermi durante tutto l'esercizio.
• Ruota dalla vita, concentrandoti sulla contrazione degli obliqui.
• Ruota solo fino a dove la tua mobilità lo consente senza forzare.
• Mantieni un movimento lento e controllato per ingaggiare al meglio i muscoli.
• Espira quando ruoti di lato e inspira tornando al centro.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.