Giro de torso sentado con barra

En qué consiste

Este es un ejercicio de aislamiento que se realiza sentado con una barra apoyada para trabajar el core. Se enfoca en la musculatura abdominal mediante una rotación de torso controlada. La clave está en aislar el giro directamente desde la cintura.

Consejos de técnica

• Apoya la barra sobre la parte alta de la espalda o trapecios.
• Mantén los pies y la cabeza inmóviles durante todo el ejercicio.
• Gira desde la cintura, sintiendo cómo trabajan los oblicuos.
• Rota solo hasta donde tu flexibilidad te lo permita de forma cómoda.
• Mantén un ritmo lento y controlado para asegurar el trabajo muscular.
• Exhala al girar hacia el lateral e inhala al volver al centro.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.