Rotação de tronco sentado com barra

O que é

Este exercício de isolamento é feito sentado com uma barra para ativar o core. O foco principal é a musculatura abdominal através de uma rotação de tronco controlada. Você foca em isolar o movimento de giro a partir da cintura.

Dicas de execução

• Apoie a barra confortavelmente sobre os trapézios.
• Mantenha os pés e a cabeça parados durante o exercício.
• Gire a partir da cintura, sentindo a contração dos oblíquos.
• Vá apenas até onde sua flexibilidade permitir confortavelmente.
• Mantenha um ritmo lento e controlado para focar na musculatura.
• Solte o ar ao girar para o lado e puxe o ar ao retornar ao centro.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.