Flessioni laterali con bilanciere

In cosa consiste

Questo esercizio si esegue in piedi con un bilanciere sulla parte alta della schiena, inclinandosi lateralmente a livello della vita. Si concentra principalmente sui muscoli addominali, in particolare gli obliqui, migliorando stabilità e definizione del core. Anche la zona lombare lavora in sinergia.

Consigli di tecnica

• Concentrati sul mantenere la schiena dritta per tutta la durata dell'esercizio.
• Avvia l'inclinazione solo dalla vita, senza ruotare il busto.
• Mantieni il pieno controllo ed evita strappi o rimbalzi per risalire.
• Inspira mentre scendi di lato ed espira quando torni dritto.
• Tieni i piedi ben piantati a terra e il bacino fermo a ogni ripetizione.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.