Flexão lateral com barra

O que é

Este exercício é realizado em pé, com uma barra apoiada na parte superior das costas, inclinando-se lateralmente a partir da cintura. Ele foca principalmente nos músculos abdominais, sobretudo nos oblíquos, melhorando a estabilidade do core e a definição. A lombar também é acionada como grupo muscular secundário.

Dicas de execução

• Mantenha as costas retas durante todo o movimento.
• Inicie a inclinação apenas a partir da cintura, evitando qualquer rotação do tronco.
• Controle o movimento; não tenha pressa nem use impulso para retornar.
• Inspire ao descer para o lado e expire ao voltar à posição inicial.
• Mantenha os pés firmes no chão e o quadril estável durante cada repetição.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.