Flexion latérale à la barre

L’exercice en bref

Debout avec une barre sur le haut du dos, tu te penches sur le côté depuis la taille. Il cible surtout les abdos, en particulier les obliques, pour améliorer la stabilité et la définition du tronc. Les lombaires travaillent aussi.

Conseils d’exécution

• Garde le dos droit pendant tout le mouvement.
• Penche-toi uniquement depuis la taille, sans rotation du buste.
• Contrôle le mouvement, sans te précipiter ni prendre d'élan pour remonter.
• Inspire en descendant sur le côté, expire en revenant droit.
• Garde les pieds bien ancrés et les hanches stables à chaque répétition.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.