straddlyV-Up
Muscoli coinvolti
Muscoli principali
- Iliopsoas
- Retto dell'addome
Lavorano anche
- Obliqui esterni
- Obliqui interni
- Retto femorale
In cosa consiste
Sdraiato a terra, solleva contemporaneamente le gambe tese e il busto per toccare i piedi con le mani, formando una V. Lavora tutta la parete addominale. Riscendi lentamente.
Consigli di tecnica
- Parti sdraiato con le braccia distese sopra la testa
- Solleva gambe e busto insieme
- Cerca di toccare i piedi con le mani
- Riscendi lentamente senza lasciarti cadere
Come monitorare i progressi
Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.
