Poids du corps

V-up

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice V-up, de face et de dos

Muscles principaux

Ilio-psoas
Grand droit de l'abdomen

Travaille aussi

Obliques externes
Obliques internes
Droit fémoral

L’exercice en bref

Allongé, tu montes les jambes tendues et le buste en même temps pour toucher les pieds avec les mains et former un V. Ça travaille toute la sangle abdominale. Redescends lentement.

Conseils d’exécution

Pars à plat, bras au-dessus de la tête
Monte les jambes et le buste ensemble
Touche les pieds avec les mains
Redescends lentement

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.