straddlyCrunch a bicicletta
Muscoli coinvolti
Muscoli principali
- Obliqui esterni
- Obliqui interni
- Retto dell'addome
Lavorano anche
- Iliopsoas
In cosa consiste
Sdraiato sulla schiena, avvicini un gomito verso il ginocchio opposto mentre l'altra gamba si distende, per poi alternare con un movimento a pedalata. Allena gli addominali e gli obliqui. Muoviti abbastanza lentamente da ruotare completamente.
Consigli di tecnica
- Mani leggere dietro la testa
- Ruota la spalla verso il ginocchio opposto
- Distendi completamente l'altra gamba
- Mantieni la parte bassa della schiena a contatto con il pavimento
Come monitorare i progressi
Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.
