Peso corporal

Bicycle Crunch

Músculos trabajados

Mapa de los músculos que trabaja el ejercicio Bicycle Crunch, de frente y de espaldas

Músculos principales

Oblicuos externos
Oblicuos internos
Recto abdominal

También trabaja

Iliopsoas

En qué consiste

Tumbado boca arriba, lleva un codo hacia la rodilla contraria mientras estiras la otra pierna, alternando en un movimiento de pedaleo. Trabaja los abdominales y los oblicuos. Muévete despacio para rotar por completo.

Consejos de técnica

Manos apoyadas suavemente detrás de la cabeza
Rota el hombro hacia la rodilla contraria
Extiende por completo la otra pierna
Mantén la zona lumbar apoyada en el suelo

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.