Poids du corps

Crunch vélo

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Crunch vélo, de face et de dos

Muscles principaux

Obliques externes
Obliques internes
Grand droit de l'abdomen

Travaille aussi

Ilio-psoas

L’exercice en bref

Allongé sur le dos, tu amènes un coude vers le genou opposé pendant que l'autre jambe se tend, puis tu changes comme en pédalant. Ça travaille les abdos et les obliques. Va assez lentement pour bien tourner.

Conseils d’exécution

Mains légèrement derrière la tête
Tourne l'épaule vers le genou opposé
Tends complètement l'autre jambe
Garde le bas du dos au sol

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.