Abdominal bicicleta

O que é

Deitado de costas, leve um cotovelo em direção ao joelho oposto enquanto estende a outra perna, alternando como se estivesse pedalando. Trabalha o abdômen e os oblíquos. Faça devagar para girar o tronco por completo.

Dicas de execução

• Mãos apoiadas de leve atrás da cabeça
• Gire o ombro em direção ao joelho oposto
• Estenda totalmente a outra perna
• Mantenha a lombar apoiada no chão

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.