Elbow lever

In cosa consiste

Questa skill avanzata a corpo libero consiste nel mantenere l'intero corpo in orizzontale, sostenuto solo da gomiti e avambracci. Coinvolge principalmente i muscoli del core, tra cui retto addominale e obliqui, con un contributo significativo di spalle e tricipiti per la stabilizzazione. Man mano che padroneggerai questo movimento svilupperai forza e controllo del corpo notevoli.

Consigli di tecnica

• Mantieni il core ben contratto per tutta la durata del movimento.
• Guarda leggermente in avanti, non in basso verso le mani.
• Spingi con decisione sui gomiti per creare una base solida.
• Tieni le gambe tese e unite.
• Se stai ancora costruendo la forza necessaria, inizia a gambe piegate.
• Respira in modo superficiale per mantenere la tensione addominale.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.