Elbow Lever

En qué consiste

Este movimiento avanzado de peso corporal consiste en equilibrar todo el cuerpo en posición horizontal, apoyándote únicamente en los codos y antebrazos. Trabaja principalmente la zona media, incluidos el recto abdominal y los oblicuos, junto con una gran demanda de hombros y tríceps para estabilizar. Desarrollarás una fuerza y un control corporal impresionantes a medida que lo domines.

Consejos de técnica

• Mantén el abdomen bien activo durante todo el ejercicio.
• Mira ligeramente hacia adelante, no hacia abajo a las manos.
• Empuja a través de los codos para crear una base sólida.
• Mantén las piernas rectas y juntas con fuerza.
• Empieza con las piernas flexionadas si todavía estás ganando fuerza.
• Respira de forma superficial para mantener la tensión abdominal.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.