Cardio

Squat thrust

Muscoli coinvolti

Mappa dei muscoli allenati da Squat thrust, vista frontale e posteriore

Muscoli principali

Grande gluteo
Retto dell'addome
Vasto laterale
Vasto mediale

Lavorano anche

Deltoide anteriore
Iliopsoas
Gran pettorale (fasci medi)

In cosa consiste

Un burpee senza piegamento né salto: scendi in squat, lancia i piedi indietro in plank, riportali avanti con un balzo e rialzati in piedi. È un esercizio di conditioning veloce. Tieni il plank compatto.

Consigli di tecnica

Scendi in squat e appoggia le mani a terra
Salta con i piedi indietro per entrare in plank
Salta con i piedi in avanti per tornare in posizione
Alzati in piedi ben dritto

Come monitorare i progressi

Registra distanza e tempo. Straddly tiene traccia del tuo ritmo e dello sforzo più lungo, e segna in automatico i nuovi record.