Cardio

Squat thrust

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Squat thrust, de face et de dos

Muscles principaux

Grand fessier
Grand droit de l'abdomen
Vaste latéral
Vaste médial

Travaille aussi

Deltoïde antérieur
Ilio-psoas
Grand pectoral (milieu)

L’exercice en bref

Un burpee sans pompe ni saut : tu t'accroupis, lances les pieds en planche, les ramènes et te relèves. C'est un exercice de conditionnement rapide. Garde une planche solide.

Conseils d’exécution

Accroupis-toi, mains au sol
Saute les pieds en planche
Ramène les pieds en sautant
Relève-toi bien droit

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.