Cardio

Squat Thrust

Trainierte Muskeln

Muskelkarte von vorne und hinten: welche Muskeln Squat Thrust trainiert

Hauptmuskeln

Großer Gesäßmuskel
Gerader Bauchmuskel
Vastus lateralis
Vastus medialis

Trainiert außerdem

Vorderer Deltamuskel
Iliopsoas
Großer Brustmuskel (mittlerer Teil)

Worum es geht

Ein Burpee ohne Liegestütz und ohne Sprung: In die Hocke gehen, Hände aufsetzen, Füße nach hinten in die Planke springen, zurückspringen und aufstehen. Eine schnelle Conditioning-Übung. Halte die Planke stabil.

Technik-Tipps

In die Hocke gehen und Hände auf den Boden setzen
Füße nach hinten in die Planke springen
Füße wieder nach vorne zu den Händen springen
Aufrecht hinstellen

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Distanz und Zeit. Straddly verfolgt dein Tempo und deine längste Einheit und markiert neue Bestwerte automatisch.