Cardio

Squat Thrust

Músculos trabalhados

Músculos principais

Glúteo máximo
Reto abdominal
Vasto lateral
Vasto medial

Também trabalha

Deltoide anterior
Iliopsoas
Peitoral maior (médio)

O que é

Um burpee sem flexão e sem salto: agache, apoie as mãos no chão, jogue os pés para trás em prancha, puxe-os de volta e fique em pé. É um movimento rápido de condicionamento. Mantenha a prancha firme.

Dicas de execução

Agache e apoie as mãos no chão
Salte com os pés para trás entrando em prancha
Puxe os pés de volta com um salto
Fique totalmente em pé

Como acompanhar sua evolução

Registre distância e tempo. O Straddly acompanha seu ritmo e seu esforço mais longo, e marca novos recordes automaticamente.