Ginocchia al petto alla sbarra

In cosa consiste

Appeso a una sbarra, sollevi le ginocchia verso il petto e poi le abbassi. È la versione più accessibile del leg raise alla sbarra. Fletti il bacino in alto ed evita di dondolare.

Consigli di tecnica

• Inizia da una sospensione completamente ferma
• Solleva le ginocchia verso il petto
• Fletti il bacino verso l'alto al punto massimo
• Abbassa lentamente

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.