Elevación de rodillas colgado

En qué consiste

Colgado de una barra, subes las rodillas hacia el pecho y las bajas. Es la versión más accesible de la elevación de piernas colgado. Bascula la pelvis hacia arriba en el punto más alto y evita balancearte.

Consejos de técnica

• Empieza colgado sin balanceo
• Sube las rodillas hacia el pecho
• Bascula la pelvis arriba al final del movimiento
• Baja despacio

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.