Hängendes Knieheben

Worum es geht

An einer Stange hängend ziehst du die Knie zur Brust und senkst sie wieder ab. Das ist die leichtere Variante des hängenden Beinhebens. Rolle das Becken am obersten Punkt leicht ein und vermeide Schwung.

Technik-Tipps

• Starte aus dem ruhigen Hang
• Ziehe die Knie zur Brust
• Kippe das Becken oben leicht ein
• Langsam wieder absenken

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.