Elevação de joelhos na barra fixa

O que é

Pendurado na barra, você eleva os joelhos em direção ao peito e desce de forma controlada. É a versão mais acessível da elevação de pernas. Flexione a pelve para cima no topo e evite embalo.

Dicas de execução

• Comece totalmente estável, sem balançar
• Puxe os joelhos em direção ao peito
• Eleve a pelve no topo do movimento
• Desça devagar

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.