Poids du corps

Relevé de genoux suspendu

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Relevé de genoux suspendu, de face et de dos

Muscles principaux

Ilio-psoas
Grand droit de l'abdomen

Travaille aussi

Obliques externes
Obliques internes
Droit fémoral

L’exercice en bref

Suspendu à une barre, tu montes les genoux vers la poitrine puis tu redescends. C'est la version facile du relevé de jambes suspendu. Enroule le bassin en haut et évite le balancement.

Conseils d’exécution

Pars d'une suspension immobile
Monte les genoux vers la poitrine
Enroule le bassin en haut
Redescends lentement

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.