Front lever raise

In cosa consiste

Dalla sospensione a braccia tese alla sbarra, solleva l'intero corpo fino all'orizzontale o oltre, poi scendi lentamente. Allena la forza dei dorsali a braccia tese e il controllo del core tipici del front lever su un arco di movimento completo. Raccogli le ginocchia al petto o allarga le gambe per renderlo più facile.

Consigli di tecnica

• Mantieni le braccia sempre distese
• Spingi la sbarra verso il basso in direzione dei fianchi
• Tieni il corpo rigido e compatto come un blocco unico
• Scendi lentamente controllando la fase orizzontale

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.