Front Lever Raise

O que é

A partir da suspensão total, mantenha os braços esticados e eleve o corpo inteiro até a horizontal ou acima, depois desça devagar. Isso desenvolve a força de dorsais com braços retos e o controle de core do front lever em amplitude total. Flexione os joelhos ou afaste as pernas para facilitar.

Dicas de execução

• Mantenha os braços esticados o tempo todo
• Empurre a barra para baixo em direção ao quadril
• Mantenha o corpo firme e alinhado como uma peça única
• Desça devagar passando pela linha horizontal

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.