Poids du corps

Front lever raise

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Front lever raise, de face et de dos

Muscles principaux

Grand dorsal
Grand droit de l'abdomen
Grand rond

Travaille aussi

Ilio-psoas
Deltoïde postérieur
Rhomboïdes
Transverse de l'abdomen
Trapèze (inférieur)

L’exercice en bref

Depuis une suspension, tu gardes les bras tendus et montes tout le corps jusqu'à l'horizontale ou plus haut, puis tu redescends lentement. Ça entraîne la force des dorsaux bras tendus et le gainage du front lever sur toute l'amplitude. Replie ou écarte les jambes pour faciliter.

Conseils d’exécution

Garde les bras tendus tout du long
Pousse la barre vers les hanches
Reste gainé d'un seul bloc
Redescends lentement en passant par l'horizontale

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.