Front Lever Raise

Worum es geht

Aus dem freien Hängen hältst du die Arme gestreckt und hebst den gesamten Körper bis in die Waagerechte oder höher, dann senkst du ihn langsam ab. Das trainiert die Lat-Kraft mit gestreckten Armen und die Rumpfstabilität für den Front Lever über den vollen Bewegungsumfang. Ziehe die Knie an oder grätsche die Beine, um die Übung zu erleichtern.

Technik-Tipps

• Halte die Arme während der gesamten Bewegung gestreckt
• Drücke die Stange nach unten in Richtung deiner Hüfte
• Halte den gesamten Körper wie aus einem Guss unter Spannung
• Senke dich kontrolliert und langsam durch die Waagerechte ab

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.