Manna

In cosa consiste

Questa tenuta di forza ginnica avanzata richiede una grandissima forza a livello di spalle, tricipiti e core. Tieni tutto il corpo in equilibrio sulle mani, con bacino e gambe sollevati in alto fino a formare una netta forma a V. Lavora principalmente su deltoidi anteriori, tricipiti e muscoli addominali con una forte contrazione. Padroneggiare questo esercizio dimostra un controllo eccezionale della parte superiore del corpo e del tronco.

Consigli di tecnica

• Tieni le braccia completamente distese e ruotate verso l'esterno.
• Abbassa e protrai con decisione le scapole.
• Attiva forte il core mantenendo una posizione a barchetta (hollow).
• Solleva il bacino il più in alto possibile per formare la V.
• Concentrati sul mantenere il corpo compatto e rigido.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.