Manna

L’exercice en bref

Ce maintien de force gymnique avancé demande énormément de force dans les épaules, les triceps et le tronc. Tu équilibres tout ton corps sur les mains, hanches et jambes montées haut, en forme de V. Il cible surtout les deltoïdes antérieurs, les triceps et sollicite fortement les abdos. Maîtriser ce skill montre un contrôle exceptionnel du haut du corps et du tronc.

Conseils d’exécution

• Garde les bras complètement tendus, en rotation externe.
• Abaisse et avance fortement les épaules.
• Gaine activement les abdos en creusant le corps.
• Monte les hanches le plus haut possible pour former le V.
• Garde une ligne de corps serrée et rigide.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.