Manna

En qué consiste

Este ejercicio estático avanzado de gimnasia requiere una enorme fuerza en hombros, tríceps y core. Te equilibras sobre las manos con la cadera y las piernas bien elevadas, formando una marcada posición en V. Trabaja principalmente la parte anterior del deltoides, el tríceps braquial y exige una intensa activación abdominal. Dominarlo demuestra un control excepcional del torso y la parte superior del cuerpo.

Consejos de técnica

• Mantén los brazos totalmente rectos y con rotación externa.
• Deprime y protrae los hombros con fuerza.
• Activa el core intensamente, manteniendo el cuerpo en hollow.
• Eleva la cadera lo más alto posible para marcar la forma en V.
• Concéntrate en mantener una línea corporal firme y rígida.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.